Hogy néz ki egy autogén tréning?

Szia!Autogén tréning javasolt a stressz, feszültség csökkentésére, a szorongásos állapotok, alvászavar, depressziós zavarok, pszichoszomatikus megbetegedések kezelésére, az immunrendszer erősítésére és betegségmegelőzés céljából.

Én kb. 2 éve csináltam végig! különféle gyakorlatok vannak pl.végtagok elnehezedése,a kéz, a láb és a test melegedés érzése,szív,légzés gyakorlata! én először nem hittem ebben,de ahogy gyakoroltam,egyre jobban ment és ki tudtam kapcsolni mindent ami körülöttem zajlott,egyfajta relaxáció,amit gyakorolni kell...mert nem megy elsőre,de ne keseredj el,kitartóan kell csinálni!:)

itt egy oldal: [link]

Sok sikert és kitartást hozzá!:)