Hol találom meg az autogén tréning gyakorlatainak a leírását, hogy hogyan kell csinálni?

Igen, már utánakerestem google-ben, így kérek mindekit, hogy az efféle okítást hanyagolja, mert nem találtam semmit sem.

Már egyszer elkezdtem a gyakorlatokat, de abba kellett hagynom:( Magamtól is képes vagyok megtanulni, ebben biztos vagyok.

Igazán nekem a gyakorlatok menetének a leírására lenne szükségem, amit sehol nem találok meg:(

Ha tudna nekem valaki segíteni, akár honlapot ajánlani, akár leírni itt, vagy privát üzenetben, az kérem segítsen.

Most nagy szükségem van rá, hogy ezt megtanuljam.

A nyugalom, a megnyugvás, a lelki egyensúlyra, nyugira szükségem lenne most, és ez nekem segített, de csak egy teljes gyakorlatot ismerek.

Kérlek, segítsetek!

Előre is köszönöm