Mitől lehetek folyamatosan álmos?

Gondolom, a "nagyon minimális vashiány" azt jelenti, hogy a referenciatartomány alsó értékénél "csak kicsit" kevesebb a vasad. - Ha ez így van, akkor tényleg nem KELL szedned "gyógyszert", vashiányra konkrétan vastablettát szoktak javasolni, nem valamilyen gyógyszert. És/vagy magas vastartalmú ételek fogyasztását. - Ezekkel az a baj, hogy a növényekben lévő vasnak csak nagyon kis hányada hasznosul, húst meg nem sokan tudnak olyan mennyiségben enni, ami elegendő lenne akár csak a napi szükséglet fedezésére, nemhogy a hiány pótlására.

Szóval szerintem egyél minden nap egy kis húst (főleg májat), spenótot, sóskát, céklát, sütőtököt stb. Meg van egy bizonyos "amarant" nevű cucc, aminek magas a vastartalma, Rossmannban és DM-ben is lehet kapni, magában eléggé homok íze van, de joghurtba keverve már ehető.

De ezek mellett egy-két hónapig igenis szedj vastablettát, hogy feltöltődjenek a "vasraktáraid".

Ha pár héten belül nem változik a helyzet, akkor el kell kezdeni más irányban gondolkodni, pl. stressz, pajzsmirigy-alulműködés.

Még valami: a tejes élelmiszerek gátolják a vas felszívódását, tehát a kettő között várj néhány órát (vastabletta és tej, ill. vastartalmú étel és tej; itt megint az van, hogy pl. a spenóthoz szoktak tejet adni, meg én is azt írtam, az amarant joghurttal fogyasztható - de kevesebb vas is fog hasznosulni).

És szedhetsz D-vitamint is, állítólag ilyentájt már az emberek kb. 90%-a D-vitaminhiányos, és ez is okozhat fáradtságot, álmosságot.