Hogy tartsam titokban a pánikrohamaimat?

Először is nem biztos, hogy pánikbeteg vagyok, de szerintem ezzel magyarázhatók a tüneteim. Nem bírom a stresszes helyzeteket, a nyilvános szereplést, és bizonyos személyektől és helyektől is rosszul leszek. Remegek, nagyon hevesen ver a szívem, kipirosodok, melegem van, és akadozik a beszédem. Önbizalomhiányom van, nem hiszek magamban, sokszor zavarban vagyok. Ez már tuti túllépi az egészség határát, és orvoshoz is fogok menni. A családom nagyon zűrös, sokszor van halálfélelmem apum miatt, nagyon kiszámíthatatlan és veszélyes, képes lenne kárt tenni bennem vagy magában, és szavakkal próbál lelkileg tönkretenni. Jó úton halad, de nem szeretném, ha ezt mások is észrevennék, és legalább a suliban szeretnék normális életet élni, hamár itthon nem lehet. Hogy kezeljem a rohamaimat, annyira kínos mások előtt, hogy a semmiből egyszercsak kiborulok és megzavarodok. Nem akarom, hogy síró libának tartsanak, de ezt szinte lehetetlen irányítani. Mégis valami ötlet? 19/L