Megőrít ez a nyavajás légzés mi a fenét csináljak, nem bírom tovább?!

Másfélhete kezdődött, hogy alig bírtam levegőt venni. Azt tudni illik, hogy pánikbeteg vagyok (jelenleg magántanuló olyanannyira súlyos a szorongás még kezelnek), és allergiás is. Elvolt dugulva az orrom és 1 hétig arra koncentráltam, hogy mikor fulladok meg, remegett mindenem, majdnem elájultam, olyanannyira berezeltem. Ablakból alig bírtam levegőt venni. Na aztán elmentünk tüdőgyógyászhoz. Azt mondta a tüdőm erősebb mint az övé, allergiára meg kaptam erős gyógyszert, plusz sprayt. Ki is dugult az orrom, ez eddig jó. Ha valamivel jól lekötöm magam, pl. beszélek valami komoly dologról, akkor automatikusan veszem normálisan a levegőt. De ha rágondolok, akkor nekem kell ki/be ki/be ki/be és egyre nehezebben megy. Mivel magántanuló is vagyok, állandóan ezen jár az agyam, már megőrülök, elég nehéz lekötnöm magam. Mit csináljak, volt már így valaki mint én?