Miért vagyok mindig fáradt?

Én is, pedig alszom eleget elvileg, de mindig úgy ébredek mint akit fejbe vertek, hétvégén meg addig alszom amíg fel nem kelt valaki.

Énis az vagyok sajnos! Tegnap például olyan voltam egész nap mint egy holdkóros!

Vagy túl keveset alszol, vagy túl sokat. Vagy eleget, de azt nem jól (pl.: felületesen, vagy alvás közben légzési probléma van). Ne a hátadon aludj, hanem az oldaladon, ez is sokat segíthet. Hűvös szobában igyekezz aludni. Alvás előtt végy hideg fürdőt. A szobád legyen egészen sötét, hogy jól tudj aludni. Szerezz be olyan lámpát, aminek a fényében nincs kék szín (pl. egyes nátriumlámpák), és elalvás előtti 1-2 órában már csak ennek a fényénél olvasgass. Szedj vitaminokat és nyomelemeket. Mozogj, sportolj (napi 15-30 perc már nagyon sokat ér). Ha nem megy az alvás, kelj fel, és csinálj valami értelmeset. Előbb-utóbb vagy elálmosodsz és el tudsz aludni, vagy ha nem, akkor átvirrasztod az éjszakát, és köv. nap este garantált a mély alvás.

Nem vagy véletlenül vérszegény?Nem árt megnézetni!

Én például ,,rosszalvó" volram kiskoromban. Néha még most sem tudok aludni rendesen, de az már ritka. Járok edzésre, és ott olyan 5-6km-t is futunk, és melette néha még erősítünk is(fekvőtámasz, felülés, huzódszkodás, tolódszkodás...). Ma is voltam, és már alszok elfele. Legalább jól alszok, és jó lesz az állóképességem is.

*tuningolni:)

vérnyomás, vashiány, horkolás???