Mennyi idő alatt lehet hozzászokni a koránkeléshez?
Több mint 3 éve kizökkentem a normális kerékvágásból, és azóta sem tudtam tartósan visszatérni. Ez egészen konkrétan azt jelenti, hogy nagyjából hajnali 3-ig, de sokszor 4-ig vagy 5-ig fent vagyok, aztán alszom ameddig csak lehet, így eléggé elcsúsztak a napjaim.
Most viszont egy olyan munkát találtam, ami miatt hajnali 3-kor kellene kelnem (s utána suliba mennem), így teljesen át kell állnom egy újabb struktúrára.
Egy pár napja már igyekszem ágyba kerülni legkésőbb este 10-kor és fel is kelek reggel 6-7 körül, de azt érzem, hogy egyre nehezebb ilyenkor felkelnem. Lehet, hogy most az óraátállítás is megbolygatta kicsit, nem tudom, mindenesetre elég rémisztőnek tűnik így a 3-kor kelés, amely nemsokára esedékessé válik.
válasza:Szia!
Ha összességében tudsz eleget aludni, akkor 1-2 hét valószínűleg elég. Ha így csak 5-6 óra alvással kéne beérned, azt szerintem nem nagyon lehet megszokni, annál több kell.
válasza:Én soha nem szoknám meg azt sem, ha 6-kor kéne kelnem. Voltam diák, keltem akkor, anyám elég profin kiszedett az ágyból, de szenvedés volt minden reggel.
A 3-mal az a baj, hogy pl. nekem az már annyira tönkrevágja az alvásomat, akármennyit is alszom, hogy zombi lennék tőle. Ahogy a párom éjszakásban lett zombi, akárhány évig is csinálta (igaz, váltott műszakos volt, ami még rontott a helyzeten), sosem szokta meg vagy érezte jól magát.
Arra még bizonyára ráveszed magad, hogy 3-kor kelj, ha egyszer muszáj. Remélem, rugalmasabb vagy, mint sokan és bírni fogod.
válasza:Gondolom, h egyenenkent különbözö...
Allitolag este 10 es ejjel 3 között feltetlenül fontos aludni, a hosszu tavu kilengest rosszul, faradtsaggal toleralja a szervezet. Emiatt megha olyan munkahelyed is van/lesz barmikor, h nem tudsz ebben az idöszakban aludni, szabadnapokon probald ugy intezni meg az atallas ellenere is, h ilyenkor pihenj vagy ha tudsz, aludj. Igaz, h igy nem sok szabadidöd marad, a szervezete bioritmusanak fontos, ez hosszu tavon mutatkozik meg, ill. az egeszsegben.
válasza:Ja igen: ez koran kelöknel es kesön fekvöknel is igy van. "10-töl 3-ig", ezen belül a legfontosabb ejjel 1-töl 2-ig a maj regeneralodasa alatt.
Eletkoronkent van meg egy kis elteres ettöl annyiban, h 17-30 eves fiatalok jobban birjak, szervezetük is jobban toleralja a kilengest ebben az idöszakban (mig gyerekeknek, idöseknek, betegeknek meg fokozottabban fontosabb ilyenkor a pihenes). De persze ha vki maximalisan szeretne tenni az egeszsegeert es megteheti, az betartja.
5.
(...sajn szinten kesön fekvö es elcsuszasokra hajlamos...)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!