Általános fáradtság leküzdésére mi a legjobb módszer?

Úgy érzem nem tudom kihasználni tökéletesen a napjaimat, mert az energiaszintem túl alacsony szinten van nap közben is. 6-7 órát alszom 2-3 kávét iszom, de így sem mindig tudom rávenni magamat dolgokra, vagy nem tudom őket olyan intenzíven csinálni mint ahogy szeretném. Van hogy eltervezem, hogy edzek 1-1,5 órát miután hazaértem egyetemről,de vagy punnyadok egész délután vagy ha mégis lemegyek akkor mondjuk az esti tanulásomhoz nem marad erőm. Hogy tudnám az ébrenlétemet jobban kihasználni?