Ha éjjeli bagoly tipus vagyok, hogyan tudnák átszokni a korai fekvésre és a korai kelésre?

Bírd ki, hogy délután nem alszol, este meg mondjuk 9kor már ágyban vagy és nem telefonozol, nem olvasol, hanem aludni próbálsz. ha eleinte nem megy, akkor is a koránkelés miatt úgyis fáradt leszel délutánra, és ha ilyenkor kihúzod 9ig az alvást, akkor úgysem fogsz sokáig fennmaradni. Ne hagyj késő estére semmit, fürödj le hamar, stb. És hétvégén is ugyanígy csináld. Rá fogsz állni. Én 3 műszakban dolgozom, így folyamatosan át kell állnom másik alvási időpontra, és én így szoktam.

Fáraszd le magad.

Feküdj le amikor nyugszik a nap és kelj akkor amikor felkel.