Hogyan tudnám megszokni a koránkelést?

ó még valamit, próbálj rásegíteni a korábban lefekvésre, pl kapcsold le az összes fényforrást sokkal hamarabb (1-másfél órával pl), esetleg kezd el hamarabb lehúzni a redőnyöket egy fél-1 órával, mint ahogy szoktad, kapcsold ki a stand-by ledeket stb. Attól még olvashatsz kislámpánál az ágyban, nekem pl. az is rásegít az éjszakai érzésre, hiszen nappal nem tesz ilyet az ember :) Esetleg megpróbálhatsz korábban vacsorázni is, ehhez mondjuk az kell,hogy korábban legyen a többi étkezés is. Kezd kis adagokkal.

Tudományosan bizonyított tény,hogy a sok fényforrás zavar az elalvásban, a pihenésben.

Ezzel rásegítesz arra, mintha tulajdonképpen óraátállítás lenne, az egész napirended eltolódik egy órával. Kezdheted lassabban, fél órákkal is... Lassú lesz,de biztosan hatásos.