Hogyan tudnék a testtömegemen növelni, úgy, hogy nem járhatok konditerembe?

Van egy betegségem, ami nem engedi meg, hogy konditerembe járjak, elég vékony vagyok a BMI értékem 17,63 165 cm/ 48 kg, srác vagyok. Viszont mozoghatok, asztaliteniszezek rendszeresen, de valami komolyabb kéne, 2500 kalóriát eszek naponta, hízni nem akarok, csak tömeget növelni, tehát kicsit megemberesedni. Ha valaki tud valami hasznos tanácsot azt nagyon megköszönném.