Hogy tudnék visszaszokni a rendes alvásra?

Az a bajom, hogy folyamatosan pár éve éjfélkor, éjfél után fekszem le. :S Ez kikészít. De sajnos nem tudok visszaszokni, mert előbb nem vagyok álmos már. Egy éve kiküszöböltem egy elég nagy stressztényezőt. Ennek eredményeképp már tudok fáradt lenni. Mert előtte sosem voltam fáradt csak pörögtem és fájt a fejem meg vergődtem az ágyban órákat. Mostmár tudok olyan álmos lenni, hogy órán elalszom.

A másik meg az, hogy van amikor párszor sikerül időben, de nem látom a hatását, szóval semmivel sem érzem magam jobban és a karika sem kisebb a szeme alatt. Hogy kéne csinálnom?