Mit tudnék kezdeni az alvászavarommal?

Olyan, mintha nem 24 órás ciklusom lenne, hanem nagyobb. Tehát nem fáradok ki annyi idő alatt, mint egy normális ember. Ha pedig nem fáradok ki eléggé, akkor nem tudok elaludni, csak 2-3 óra alatt, de azt meg általában feladom, mert kevés idő lenne már aludni és félő hogy nem ébrednék fel. A felkelés is nagyon rossz... Másfél óráig csörög a telefon, utána - ha észlelem, és sikerül felkelni - még egy óráig ébredezem. Ráadásul nagy az alvásigényem (10-11 óra). Mióta eszemet tudom, ez így van.

Egyszerűen hiába próbálom... A suliba járás is egy borzalom volt, és most ez következik megint. Ha sokáig voltam fent, volt hogy nem tudtam felkelni, vagy már rosszul voltam a kialvatlanságtól, ha viszont korán próbáltam lefeküdni, akkor meg nem is tudtam elaludni.

Lehet ezen változtatni?