Hogyan hozzam magam formába? Hogy lehetnék fitt, friss és egészséges? (Többi lent)

Szia!

Konditermi edzést nem feltétlenül javaslom, viszont azt mondom, elkezdhetsz egy aerobic mozgást, ez nem korhoz kötött, kifejezetten indulnak a te korosztályodnak is, azt hiszem 16-17 éves korig. Az aerobic mozgásforma nagyon jó lehet, alapozásnak tökéletes. Ha kitartóan csinálod, akkor 14-15 éves korban óvatosan el lehet kezdeni a súlyzós, konditermes edzést, akkor már jó állóképességgel mennél oda. Ebben a korban azért nem javaslom, mert ugyan nem kőbevésett szabály, hogy nem lehetne, de akkor is nagyon kis súlyokkal szabadna dolgozni, nincsenek kifejlődve az ízületek, csontok, hatalmas sérülésveszély van. Ezek az emberek 30 évesen már az ortopédián toporognak.

Étkezéssel kapcsolatba: vitaminok. A-B-C-D vitamin, Vas. Nagyon fontos a vitamin, nem csak télen. Gyümölcsfogyasztás is elengedhetetlen. Az étrended legyen változatos, hanyagold a gyorséttermi, zsíros kajákat. :)

Kezdésnek ennyi is elég, kiindulásnak nagyon jó. Később lehet bonyolítani, ez a maximum, amit ki lehet hozni. Sok sikert! :))