Mitől van az hogy nem tudok igazán mélyen aludni? Minden egyes zajra felébredek és amúgy is kb 3 óránként. Gondoltam már vmi vény nélküli gyógyszerre vagy teára. Valakinek vmi tapasztalata ezekkel kapcsolatban?

A melatonint az agy tobozmirigye "gyártja", ezért ajánlom, hogy nézz utána, de én is írok ide egy linket:

[link]

Ezek szerint, ami nagy mértékben gátolhatja az alvásodat, az az állandó fény, bár nem tudom, hogy itt mekkora a minimális határérték, meg azt sem, hogy mennyire aludhatsz nyugodtam és mennyit alszol.

Azt is ideírnám,amellett, hogy nincs erről diplomám, de szerintem először be kell sötétítened, mikor lefekszel(én is így szoktam).

Ezoterikus írások a hetedik csakrához kötik a melatonint termelő tobozmirigyet, és ennek serkentő gyógynövényeiként a fahéjat és a borsmentát ajánlják.

Én mondjuk hetente többször is fogyasztok valamilyen formában fahéjat, meg mákot(ennek is van álmosító hatása) is, itt egy érdekes recept, csak ajánlani tudom(ez a gyógyszerem),az első recept amit eszek:

[link]

Ezek fogyasztása mellett nem tapasztaltam problémákat, ezért merem ajánlani, bár nem is vagyok ezekre allergiás!

A problémádra lehet egy végső megoldás a gyógyszer forma, de nem találtam sehol, hogy hogyan állítják elő, ezért nem ajánlom, hiszen valószínűleg ez is nagy eséllyel szintetikus és ezért hiába ugyanolyan, mint az eredeti, valahogy nem tesz jót, mint az összes szintetikus cucc!szerintem!.

Írásom teljesen szubjektív céllal született, remélem átlátható és hasznos is. Üdv és jóalvást.

Szia! azt olvastam hogy az tartós alvászavarok legfőbb kiváltója az, ha félsz attól, hogy nem tudsz aludni, félsz a kialvatlanságtól.

sztem nyugodj meg, és elalvás elött igyál egy erős felest - nekem ilyen problémáim még nem voltak, de ártani nem árt