Miért ébredek fel minden éjjel 4 -5 óra alvás után?

Próbáltam már mindent:

- sbo-n felirt xanaxtól kezdve pár napig

- gyógyteán át ( citromfű, és orbáncfű)

- melatoninon keresztül

Minden nyavalyát, de altatót nem- a mellékhatások miatt, borzasztó mi van rá írva, ennél még keveset aludni is jobb

Mindennel felébredek 4-5, max 6 óra alvás után. Egyedül az 5 nap alváshiány után kapott xanax ütött ki először 9 órára, az a rekord az elmúlt két hétben. /Az is csak először, utána nem, viszont olyan voltam tőle, mint akinek a személyisége beszűkült, és a kiürülése szorongáshoz vezetett, uh kuka./

Megébredek, és vagy vissza tudok tudatosan aludni- számolás és légzésre figyelés-, vagy nem. Maga az első 4 óra nem okoz problémát, este melatonint dobok be, de a fentiek egyik se hat 4 órán túl.

Tud valaki vmi értelmes és hatásos választ? Köszi!