Szorongásos depresszióval hogyan motiváljam magam a sportra?

Szorongásos depressziót állapítottak meg nálam egy családi trauma miatt. Emiatt a trauma miatt nagyon lecsúsztam, inni kezdtem, a munkám odalett, az albérletem odalett, a kapcsolataim eltávolodtak. Minden lehető eszközzel igyekszem ebből kijönni, azóta leszoktam az alkoholról, kimásztam a munkanélküliségből és új lakásom, majd párkapcsolatom is lett - mindennek már lassan 4 éve. Tehát a jelenlegi helyzet szerint jól kellene lennem, de egyre többször veszem észre magamon, hogy kedvetlen vagyok, szomorú vagyok ok nélkül. Sok helyen olvastam, hallottam arról, hogy a sport sokat segíthet. Viszont a trauma előtt sem voltam egy sportos ember (bár sovány vagyok, mégse nagyon mozdulok meg, a home office meg csak tetézi ezt). Minden nap eldöntöm, hogy másnap lemegyek futni vagy elmegyek úszni, de rendszerint egyik sem valósul meg. Ki hogyan motiválja magát arra, hogy sportoljon? Esetleg ha van itt olyan, aki depresszió javítására sportol, az tudna tanácsot adni? Tudom, hogy emeljem meg a fenekem és csináljam, de néha még a mindennapos munkám elvégzése is nehezen megy. Köszönöm a segítséget!