Hogyan előzzem meg a derékfájást, gerincsérvet?

Csókimóki kérd át magad flirt fordába! :D

Van olyan kolléga aki a stokin vezet végig, ő úgy érzi magát jobban, hogy együtt repül a géppel :DDDD

Igazi praktikák nincsenek szerintem. Mindenkinek más a testfelépítése... van akit 35-40 évesen ledob a szili a hátáról, van akinek meg jót tesz a rázás...

Én masszőrhöz jártam. Kiderült, hogy nem is a gerincemmel volt probléma - nem volt sérvem - hanem a gerinc melletti és a derékban lévő izomzat merevedett, görcsölt be kőkeményre és ez húzta feszítette azt ami a környékén van - többek között a gerincet is. Gyakorlatilag állandóan befeszített derékkal ül az ember egész nap és hát úgymaradnak az izmok.

Illetve még azt javasolta, hogy fosassam meg magam alaposan, mert a belekben felgyülemlett bélsár ami a helytelen, rendszertelen étkezések miatt ott van, amiatt a belek is befeszülnek, görcsölnek.

Tényleg segített! Igaz néha sírtam, mert a 90 kilós nő a könyökének csúcsával teljes testsúlyával nyomkodta szét a csapágygolyó keménységű izomcsomókat, de kb mint a rongybaba úgy jöttem el tőle. 10-12 alkalom után már semmi bajom nem volt. Közben ittam a mályva teát ami dolgozott a belekben. Ezt nem ajánlom szolgálat előtt!! :DDDD (vagy vigyél magaddal egy diszperzites vödröt!)

A felvigyázós fosóskávé nem jó erre a célra! A koffein dehidratál és elviszi a belekből is a folyadékot és csak a száraz cucc marad ott ami nem tud kiürülni!

ha iszol 1 kávét igyál 3-4 deci vizet is utána! És fontos a folyadékpótlás hogy a belekben legyen elég folyadék ami lazítja a székletet és persze a rostbevitel is fontos!

Mutatott pár gyakorlatot is a masszőrnéni, de ezeket megtalálod a youtubeon is. fittneslabda, meg súlyzó, meggumikötél ilyesmikkel kell gyakorolni.

Mégegy dolog: a huzat! Amikor melegebb idő van és nem érzed a huzatot akkor is védekezni kell ellene! Nagyon könnyen megfázhatnak a derékban, hátban az izmok és emiatt is fájhatnak!