Hogyan lehet a pánikbetegségen túl lenni?

Pszichológus, önsegítő csoport.

Ezt egyedül nem fogod megoldani. Pszichológushoz kell menni aki feltérképezi a triggereket és hogy azok miért váltanak ki belőled erős reakciót, és megtanít kezelni őket.

Én is javaslom a pszichológust, mert sokkal gyorsabb és könnyebb megoldani úgy a dolgot. Hasonló helyzetben voltam/vagyok. Nekem betegségem miatt vannak szerencsére enyhébb pánikrohamaim (öklendezés, frusztráció, émelygés). Aztán van olyan is, hogy elmegy addig, hogy nem kapok rendesen levegőt, zihálok, ájulás közeléi állapotig tolom a dolgot. De ez általában akkor ha tényleg kiborulok, sírás közben például. Nem teljesen random szerencsére. Nekem a pszichológus és a vőlegényem közelsége nagyszerűen megoldja a problémát. Már csak akkor jön elő, ha épp nagyon rossz időszak van, vagy egyedül vagyok. Ilyenkor egyébként én kertészkedem vagy festek, mert ezekkel teljesen lekötöm az agyamat. Tudatosan kell a roham közeledtével valami hasonlóba belekezdeni, hogy lekösd magad. Akár telefonos játék is jó lehet bármi! Nem fog elsőre sikerülni, de idővel belejön az ember.