Miért fáj a jobb vádlim egy hosszabb séta közben?

nos mostanában elkezdett fájni a jobb vádlim (néha mind 2 vagy csak egyik) ha sétálok. szerintem nem a kevés mozgás miatt mert napi szinten általában sokat sétálok legalább 10-11km meg van legalább hétvégenként általában a fele általában vagy lehet ez kevés?. nem sportolok. de régen sokat jártam futni (igaz tavaly volt még ez de mindegy.)

van erre valami megoldás, hogy nefájjon? vagy miért jön elő ez? vádlim közepe fele érzem, hogy mondjam, ahol a domborulatnak a vége van, nem tudom mennyit segít ez.