Vérnyomás csökkentésére tudtok ajánlani valami természetes módszert?

Kérem, csak akkor írjatok, ha komolyan tudtok válaszolni, trollkodást nem kérek, köszönöm!

Az a helyzet, hogy ma a háziorvosom 149/90 körüli vérnyomást mért nekem, és a pulzusom is az egekben volt. Vizsgálatoknál mindig izgulok, de nem éreztem, hogy ennyire, ezért rémített meg a dolog teljesen. Az igaz, hogy sok a stressz, de azért bosszant a dolog, mert nem vagyok túlsúlyos, (173/60/61), nem folytatok mozgásszegény életmódot sem, és kerülöm a zsíros ételeket is. A cukrom és a koleszterinem pl. normális. Amikor magamnak mérem, (szülőknél, mert nekem otthon nincs mérőm), akkor soha nem szokott ilyen kiugróan magas lenni, olyan 125-130/80 körül max. Nagyon nem akarok gyógyszert szedni, illetve amíg lehet el akarom kerülni, tudtok esetleg valami teát, vagy bármi gyógynövényt, ami Nektek bevált, vagy bizonyítottan csökkentheti? Mert ha legközelebb megyek hozzá, nem akarom, hogy megint ilyen siralmas értéket kapjak. Köszönöm a válaszokat!