110 kiló vagyok és 16 éves, mit tegyek?

Hogy mennyi buta ember van,akik úgy nyilatkoznak,okoskodnak,hogy nem is tudják az egész hátterében mi áll,mi állhat! Ráadásul azt gondolják, hogy viccesek...:S

Hogy lehet így lehordani valakit? Szinte még gyerek a kérdező, és lehet nem volt kitől segítséget kérnie..de legalább érdekli,hogy mi lesz vele,ezt mindenképp pozitívum,hisz ha nem így lenne mit is keresne itt...

A kérdezőnek azt üzenem,hogy mindenképp gondold át,hogy miért vagy 110 kiló,mit csináltál rosszul,és mit tudnál azért változtatni,hogy jobb legyen az életed!

El kell döntened magadban,hogy márpedig változtatni fogsz az életeden,mert csak így fog sikerülni a fogyás,amire mindenképpen szükséged van,hogy elkerüld azokat a betegségeket,amik ennek következményében felmerülhetnek.

-Én azt javaslom,hogy úgy kezd a fogyókúrát,hogy rá állsz a mérlegre (bár egy teljes orvosi kivizsgálás sem lenne rossz),leírod egy füzetbe,hogy hány kiló vagy pontosan,esetleg a derék,has méretét...stb.

-Írd le,hogy mi az amin változtatni szeretnél,hogy hogy érzed magad most,és milyen eredménynek örülnél,mondjuk két hét-egy hónap távlatában...

-Hagyd el a cukros üdítőket-ételeket,a fehér kenyeret,a zsíros ételeket!

-Határozd meg,hogy milyen időpontokban eszel minden nap.(pl reggel 8,de. 11,du.2,este 6)

-Próbálj meg sokkal több zöldséget,és gyümölcsöt fogyasztani.

-Mindig lassan egyél,és sose egyél a túllakottság érzéséig)inkább többször kevesebbet).

-Ha nassolni vágysz egyél inkább egy gyümölcsöt!

-És napi 2-3 liter folyadékbevitel is szükséges,ami lehet víz,citromlé cukor nélkül,cukrozatlan gyümölcslé,zöld tea (ami segíti a fogyást,de nem lehet ezt sem túlzásba vinni)

-Naponta mozogj, sétálj, biciklizz 30-60 percet.

Minden dologért amit elakarsz érni az életben tenni kell,kezdd el te is,és ne félj a kudarcoktól!! Ne csüggedj,ha nem lesz gyors a változás,és akkor sem ha néha megbotlasz,mindig adatik újabb esély,hogy újra kezdhesd!

Sok sikert,és kitartást kívánok Neked,tegyél meg mindent ami tőled telik!:)

szabadmadarka

figyelj amit le irtál hogy bicikli meg kutya sétáltatás

ezt folytasd egész nyáron tuti meg lesz a hatása ;)

csak ne add fel:)