110 kiló vagyok és 16 éves, mit tegyek?

Gondolom elírás és plusz egy "t" véletlenül csúszott be.

"Mit egyek?" sonkát, zsíros kenyeret, kolbászt!

Nem értem miért kell lepontozni??

-Mit tegyek?

-Fogyjál le!

Teljesen logikus és normális válsz a kérdésre.

Jelezném a kedves okoskodóknak, hogy nem a hormonproblémától hízik az ember, hanem a kalóriatöbb lettől és a hormonprobléma miatt van az hogy többet kíván enni. Vonatkozik ez a fogamzásgátlóra, nem a gyógyszer bevételtől hízik az ember, hanem a kontrollálatlan zabálástól.

A kérdezőnek javasolnám, hogy menj el egy belgyógyászhoz és kérj tőle segítséget a fogyókúrádhoz, összeállítanak neked étrendet, javasolnak mozgásformákat és rendszeresen ellenőriznek, ami azért motivációt ad.

De a nehezebbik része mindenképp rád marad, hogy le kell mondanod kajákról és ha lusta is vagy mozogni kell!

Csoda diétákba ne kezdj bele, ne higyj abban hogy 2 hét alatt 20 kilókat le fogsz dobáni, mert a dupláját szeded majd vissza.

Szénhidrátokból próbálj meg sokkal sokkal kevesebbet bevinni ( kenyér, rizs, krumpli, tészta) és inkább zöldésgeket, gyümölcsöket enni, és a kulcs a RENDSZERES és kitartó mozgás!!!

Nagyon sok erőt kívánok neked!

29/N aki 110 kilóról fogyott le 70-re :)

Kiegésziteném még annyival, hogy sportolás mellett a bevitt kalóriákat nem szabad minimálisra csökkenteni, mert megáll a fogyás az éheztetés hatására, naponta többször kell enni, az előzőek figyelembe vételével. Aki mozog annak kell az energia és olyan fincsa salátákat lehet csinálni házilag, hogy ihajj.

Ne gondold azt, hogy kínszenvedés lesz, az eleje kicsit nehezebb lesz,de rájössz majd az ízére.

:)

reggeilzz normálisan (teljes kirőlésű kenyér sonkával sajttal és sok-sok zöldséggel)

ebéd: leves, főzelék, saláta csirkemellel, mindegy h mi csak egészséeg legyen, de ha nem tudsz olyat enni, mert pl anyukád nem csinál stb stb akkorcsak a felét edd meg

uzsonnára és tízóraira zöldség, gyümölcs, tejtermék

vacsorára meg vmi könnyűt, pl tojást, salátát, paradicsomot, gyümölcsalátát stb stb

ne koplalj, nem vezet sehova, napi 5-6 kis étkezések

és persze sport, de az ne legyen futás!

ha úgy érzed, hogy te mozogtál rendszeresen és normálisan ettél és mellette mégis híztál vizsgáltasd ki magad, lehet h pajzsmirigy gondok vannak nálad

nagyon sok sikert kívánok, nem lesz könnyű, eleje nagyon nehéz lesz, de utána már élvezni fogod, és fogod látni az eredményt, hidd el megéri