A nárcisztikus abuzálásból adódó dühöt mivel tudnám levezetni?

Fókuszálj sokat a sikereidre, az értékeidre! A támogató, jó kapcsolataidba kapaszkodj!

Minél inkább próbáld meg leválasztani magadról, tudatosítani, hogy ez ő, minden, amit csinál, az róla szól és magáért teszi. Fájdalmas, de valószínűleg egy eszköznek tekint a játszmáiban, ezt sajnos tudomásul kell venned. Ha elkezdi nyomatni, húzz fel egy képzeletbeli falat kettőtök közé!

Szürke szikla technika. Plusz még, ami nekem segített (de ez csak átmeneti) Helyezd magadra a fókuszt. Csinálj egy napi tervet az megnyugtat. Toll papír, írd fel mivel provokál, és előre készülj fel... például, ha ezt meg ezt csinálja röviden válaszolok neki, de semmi érzelem. Pontosan azért csinálja, hogy pozitív vagy negatív reakciót váltson ki belőled. Neki teljesen mindegy, hogy agyfaszt kapsz tőle vagy éppen neki főzől vacsorát, a lényeg, hogy vele foglalkozz, ebből nyeri az energiát. Ezt az energiát tartsd meg magadnak és csinálj 20 fekvőtámaszt vagy menj el sétálni, hallgass zenét fülhallgatóval. Ha bele lendül a provokálásba menj ki a helyiségből. Akár hangosan határozottan rászolhatsz. -Apa! Hagyd abba! És elmész onnan. Toll papír, az érzéseidet írd ki magadból cenzúra nélkül. Már ez is segíteni szokott, hogy leírod.

A legjobb technika, gondolj rá úgy ahogy ő valójában van. A nárcisztikus egy gyermeki állapotban megrekedt ember. Ha így tekintesz rá akkor tudd, hogy egy gyerekkel veszekszel, ha provokál. És azért bánt, mert azt akarja, hogy foglalkozz vele. Igen az apádnak leszel az anyja. Lényeg, hogy te mindenképpen maradj felnőtt állapotban. Ha akarod küldök neked videót, ami segíthet. Kitartást kívánok, és boldog karácsonyt.

[link]

A magyar feliratot be tudod kapcsolni rajta. Ezen a csatornán sok hasznos videót találsz.A francia pszichológusok toppon vannak a témában.

9-es vagyok, kimásoltam, amit találtam, de változatlanul azt tartom a legjobbnak, ha nem engeded elhatalmasodni magadon a dühöt:

A düh levezetésére számos hatékony módszer létezik, amelyek segíthetnek megnyugodni és kezelni az érzelmeket:

Testmozgás: A fizikai aktivitás, mint például a futás, séta, vagy akár egy intenzív edzés, segíthet levezetni a feszültséget és csökkenteni a dühöt.

Légzőgyakorlatok: Mély lélegzetvételek és lassú kilégzések segíthetnek megnyugodni és csökkenteni a stresszt.

Meditáció és mindfulness: Ezek a technikák segíthetnek a jelen pillanatra koncentrálni és elengedni a negatív érzelmeket.

Beszélgetés: Beszélj valakivel, akiben megbízol, és oszd meg vele az érzéseidet. Néha már az is segít, ha ki tudod mondani, mi bánt.

Kreatív tevékenységek: Rajzolás, festés, írás vagy bármilyen kreatív tevékenység segíthet kifejezni és feldolgozni az érzelmeket.

Zenehallgatás: Nyugtató zene hallgatása segíthet ellazulni és megnyugodni.

Humor: Nézz meg egy vicces filmet vagy videót, ami megnevettet és eltereli a figyelmedet a dühödről.

Ezek a módszerek segíthetnek abban, hogy jobban kezeld a dühöt és megtaláld a belső nyugalmadat.