Hogyan tudnám megtanulni kimutatni az érzelmeimet?

Olyan családban nőttem fel, ahol nem volt szokás kimutatni az érzelmeket, így nem is tudtam ezt megtanulni. Pszichikailag folyamatosan bántottak, néha fizikálisan is, dicséretet és szeretet szinte soha nem kaptam, soha nem öleltek és pusziltak meg, emiatt önbizalomhiányos, szeretethiányos, megfelelési kényszeres lettem. Kitűnő tanuló voltam, állandóan meg akartam mutatni, hogy mi mindenre vagyok képes, hátha akkor fognak szeretni, de nem változott semmi, bár a tanulás nyilván a javamra vált. A férjem segítségével változott a lelki állapotom, de még mindig úgy erzemz, hogy nem tudom igazán kimutatni az érzelmeimet, sokszor vagyok komor, nem tudok őszintén nevetni, örülni, ellazulni, mert 23 éven keresztül, amíg el nem költöztem otthonról, ezeket nem lehetett. Látva a férjem családját, rosszul érzem magam amiatt, hogy én nem tudok olyan szeretetteljes lenni kifelé, mint ők, és sokszor gondolkozom azon, hogy hogyan is adathatott meg nekem, hogy ilyen szerető családba kerülhettem. Szeretném ezt megváltoztatni és megtanulni azt, ami gyerekkoromban kimaradt, mert nem volt, aki megtanítson minderre. Hogyan lehetne?