Mit csináljak? Én már nem bírom ezt!?

Ennyi idősen az ember még érzékenyebb.

Kisgyerekként botsáska voltam, aztán a kamaszkorral együtt hirtelen "feldagadtam". A 155 cm-es magasságomhoz voltam kb 55 kg, ami hasonló a te paramétereidhez.

Nekem nem szóltak, de egy fotón megdöbbentem és elkezdtem edzeni, kőkemény diéta. Fél év alatt beálltam 48 kg-ra, ami normális a magasságomhoz.

Ez napi egy óra edzést (otthon kézisúlyokkal, kijártam futni is) és nagyon megválogatott élelmiszereket jelentett. Csak zöldség, gyümölcs, húsból csirkemell rizzsel. Anyám mellett ott álltam a konyhában, zsiradékot alig használhatott.

Arra figyelj, hogy ne ész nélkül diétázz, mert a duplája jön vissza úgy. Zöldségből és gyümölcsből egyél sokat, de legyen mellette hús, tejtermékek (sajttal óvatosan, sok benne a zsiradék). A túró is jó szolgálatot tesz, ha szereted, egyél abból is. Natúr joghurt bioboltban vagy CBA-ban kapható 1kg-os natúr müzlivel (vigyázz, sok cukrozott terméket is müzlinek hívnak, de nem ugyanaz!), almával, banánnal - laktató, tápanyagdús, de nem hizlal. Vagy tojásrántotta minden nélkül - sok benne a fehérje, eltelít, kevés kalória. Reggelire érdemes ilyeneket enni.

A fent említett müzlit egyszerű nylon csomagolásban árulják, egy címke van ráragasztva csak. 1000 Ft körül van, de nekem napi szintű használattal is kitart 1-2 hónapig.

Nyáron könnyebben kivitelezhető: barna kenyérből késsel nagyon vékony szeletet vágni (némi kézügyesség kell hozzá, kb 2-3 mm vastag), be a kenyérpirítóba, majd annyi uborka és paradicsom rá, amennyit elbír. Sokszor ezt ettem, ha már nagyon éhes voltam.

Ami a legfontosabb: rengeteg szénsavmentes ásványvíz! Egyrészt eltelít, addig se vagy éhes, másrészt fogyni csak akkor tudsz, ha nem vagy kiszáradva. Napi egy nagy flakonnal mindenképp igyál meg belőle.

Cukor, lisztalapú ételek (kenyér, péksütemények, főzelékek, rántásos ételek) majdnem teljesen tiltólistán, kenyérből a barna vagy magos kenyereket módjával érdemes fogyasztani.

Csoki és édességek érthető módon tiltólistán - ha nagyon kívánod, hetente egy kis mennyiség esetleg (mondjuk két kocka Milka vagy egy túró rudi).

sya

tényleg érthetetlen,h mért pont téged b*sztatnak.

de biztos nem vagy egyedül ezzel a problémával.talán az segítene,ha ezeket(amit írtál)nekik is elmondanád,ha megértetnéd velük,h érzel.

am sztem ne fogy le.én 160cm,61kg vagyok,de csak ugratjuk egymást a családba.senkisem gondolja komolyan.

ha meg nem változnak a családtagjaid akk velük van a baj,nem veled!!(:

16/L

Szerintem nagyon érzékeny vagy.Igaz a testsúlyod olyan átlagos és sportolással és kevesebb édesség fogyasztással

leadhatsz 2-3 kilót.Hidd el nem mindenkinek van kártyája,

amivel fizethetsz,még ha nem teljesül mindig a kérésed.

Nincs értelme és oka a haragodnak,inkább legyen egy kis hú-

morod és jobban érzed magad.

Testsulyoddal semmi baj. Oltoz csinosan, ami Neked jol all, legyel buszke magadra. Ez latszon a kulalakodon is. Tanuld meg a szep testtartast. Szerintem a csalad nagyon boldogtalan, ezert kinjukban mar nem tudjak mit csinaljanak.

Ne eletmodon valtoztass, hanem tanulj sokat, hogy jobb jovod legyen, le tudjal lepni a csaladtol, onallo lehess. Tobbet nem hangozttnam hogy bantanak.

A penzre nem tudok mit mondani. csak azt, hogy koltsel egy kicsit, de probalj meg valamennyit megsporolni a zsebpenzedbol. Nagyon szep toled, hogy nem mindent szuleidtol varsz. Sok szerencset.

Az én osztályomban a csajok -mi is 15 évesek vagyunk- állandóan azon vannak, hogy milyen kövérek. ők kb. 168-170cm, 55-58 kg-mal, de mindig emiatt nyávognak. Úgy mennek az agyamra.

Én meg túl sovány vagyok ezért csesztet mindig mindenki. Eleinte bántott, most már leszarom. Ha erről kezdenek el beszélni, ne akadj ki, mert látják, hogy ez bánt téged, és még jobban fognak rajtad nevetni. Ne vedd figyelembe, sz*rd le magasról, és mihelyt felhozzák a témát, te tereld el a szót, és ne reagálj erre. Majd látják, hogy nem érdekel, és abbahagyják. Hidd el. Ha mindig kiakadsz, csak azért is piszkálni fognak majd.

Titokban meg tornázz, és majd ha lemegy egy pár kg- bár ebben a korban ez a súly sztem teljesen normális...- és akkor majd néznek. :) Fel a fejjel, és ami a legfontosabb: ne mutasd, hogy téged ez bánt! ;) Sziaa :)