Vannak ilyen gyakorlatok? Vagy egyáltalán lehet ilyet csinálni?

guggolás, kitörés. ha az oldaladon fekszel, kinyújtod a lábad, és emelgeted, akkor az is segíti. de ha először mész lovagolni, akkor nem igazán értem, hogy minek kell erősíteni.

Fogj egy medicin labdát, vagy valami nehezebbet, tedd a combod közé és rugózz vele egyenes háttal, esetleg sétálj vele. Meg csinálj kitöréseket. Vádlit meg lehet lépcső szélén állva rugózva erősíteni.

Csak a leírtak... de az izomláztól nem ment meg semmilyen tornagyakorlat.. ugyanúgy meglesz a leszálláskor az érzés hogy alig bírod összezárni a lábaid és mire hazaérsz kész az izomláz, és csak a folyamatos órák után múlik el,mert a lovaglás olyan izmokat is megmozgat amiről eddig nem is tudtál. Szóval ha csak hetente jársz mindig meglesz utána az izomláz, egyre kisebb mértékben de lesz. Legalábbis ez az én tapasztalatom:)