Hogy menedzselsz egy hosszabb repülőutat?

Hát úgy, hogy eleinte a repülés egy izgalmas, minden idegszálamat birizgáló esemény volt, izgultam mindenért. Stresszeltem. Mára már annyit repültem, hogy semmi új már nem törtenhet, minden rutinszerűen történik, így már semmi miatt nem izgulok. Abban a pillanatban ahogy elviszik a kaja után a göngyöleget,hatradöntöm az ülést, ügyelve arra, hogy a mögöttem ülőét is elvitték már, betakarózom a pléddel és kikapcsolom a külvilágot. Nem nézek filmet, nem beszélgetek, engedem, hogy a zsongás elzsibbassza az agyam és ilyen hol mélyebb, hol felszínesebb szendergés következik. Igyekszem a középső 3-as ülés egyik folyosós szélere ülést foglalni, mert ha van középen ülő utastárs, az a másik oldal felé indul, ha látja, hogy alszom, azon az oldalon pedig a szélső utas nem. Legtöbbször ez így történik.

Szóval az elején még azt hittem, itt soha nem fogok tudni aludni de a rengeteg ismétlődés miatt annyira unom már a repülést, hogy egyszerűen ki tudom kapcsolni a külvilágot. 3-4 óra nekem elég, hogy frissen szálljak le és teljesen jetlag nélküli az ottlétem.

Nekem nincs gondom a repülőn alvással, autóban és buszon is tudok aludni. 1-2 órás repülő utakon is szoktam aludni. Többször voltam busszal Európa különböző részein, néha 20-27 órás utakon, azokat is simán végigaludtam. Volt, hogy a 3 óránkénti wc szünetekre sem szálltam le, mert aludtam.

Szerintem az a titka, hogy elég fáradt legyél. A repülő korai/kései indulása sokat segíthet ebben. Ha korán indul, akkor keveset tudsz előtte aludni, korán kelsz, fáradt vagy még, könnyebb visszaaludni. Ha későn indul, akkor meg előtte időben kelsz, eltöltöd az egész napod és elfáradsz, mire a repülőre kerülsz.

Általában szoktam készülni podcastokkal, hangoskönyvekkel, filmekkel, egyéb olvasnivalókkal, jegyzetekkel, munkával, tervezni, szervezni valókkal, hogy legfoglaljam magam. Többnyire nem sok szükség szokott lenni rájuk, mert a fedélzeti szórakoztató rendszer is ott van, aztán meg úgyis alszom.

Fülhallgató és zene hallgatás segíthet kizárni a környezeti zajokat. Van akinek segít, ha szemkötőt használ. Vannak légitársaságok, amik szoktak is adni ilyet.

Érdemes kényelmesen öltözni. Farmer helyett inkább tréning nadrág, akár leggings. Cipőből is minél kényelmesebb, de a cipőt akár levenni is érdemes lehet, hogy ne szorítsa el a vérkeringést.

Segíthet az alvásban egy Valeriana vagy egyéb alvást könnyítő, nyugtató hatású szer. Érdemes előtte kikísérletezni, hogy mitől tudsz könnyebben aludni.

Ja igen! Kenyelmesen felöltözni, es föleg jo melegen, mert mindig nagyon hideg van szerintem. En meg pluszba szoktam az egy takaron kivül meg kettöt kerni. Es idönkent felallni, a labakat mozgatni, jarkalni (esetleges trombozisveszely).De az ülesek, mint emlitettem, egyre keskenyebbek, szoval kenyelmetlen a hosszu ut, ez teny.

De mit lehet tenni felelem ellen? Rengeteget repültem, leghosszabb ut 12 plusz 8 ora volt szinte egyben, de a felelmet sajnos nem tudtam megszokni, ill. leküzdeni. Van valakinek erre valami ötlete? 11. valaszado vagyok.

Az elalvást segíti, ha a telefont éjszakai módba kapcsolod. Ilyenkor csökkenti a kék fény mennyiségét és sárgásabb, melegebb lesz a fénye, ami jobban segíti az elalvást. A kék fény gátolja a melatonin termelést. A melatonin tabletta formában is bevihető, természetes altatóként.

Ha nagyon komoly félelem, érdemes lehet pszichológussal konzultálni, hogy a forrását segítsen feldolgozni és olyan meditációs és egyéb kognitív technikákat találni, amikkel könnyebben úrra tudsz lenni rajta.