Hogyan tudnám kezelni a dühömet?

Sajnos van egy rossz tulajdonságok, ami pár hónapja kezdődött. Valami miatt könnyen felhúzom magam, ha a barátnőmmel beszélek, és valami olyat mond ami nekem nem tetszik (de csak abban a pillanatban!). Hogyan tudnám azt megoldani, hogy ne bosszantsam fel magam mindenen? Ő azt mondta, megérti ezt, de én nem szeretném mindig megbántani. És ha vége van a dühkitörésemnek, akkor mindig megbánom amit csináltam, és megígérem, hogy soha többé nem teszek ilyet. Ilyenkor kb egy napig bűntudatom is van, még ha meg is beszéltük a dolgot. Szóval. Mit tegyek, hogy ne legyenek ilyen felesleges dühkitöréseim? Csak normális válaszokat légyszi! A helyesírási hibákért bocsi!