Szobakerékpárral lehet javítani a szexuális teljesítményen?

" Számold ki kalóriaszükséglet kalkulátorral, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta a testsúlyod fenntartásához"

Igen, ehhez tenném hozzá, hogy az ételt még véletlenül sem kalkulátorral kell számolni, hanem csak és kizárólag magadnak.

Egy étel elkészíthető úgy is, hogy lesz a kalória tartalma 105/100g és úgy is, hogy lesz 250/100g. Pusztán úgy kell kezdeni, mint egy tipikus magyar receptet, hogy három ek zsír és már el is fogjuk érni a drasztikusan magas kalóriatartalmat.

A netes kalkulátor pedig azért rossz, mert ahh a főzelék csak 85 kalória?? akkor ebből lehet enni 500-600g-t is, mert elenyésző. Aztán közben amit te csináltál, meg lesz 150 kalória, mert be van rántva, tele van zsírral stb.

Egy szó, mint száz. Ha fogyni akarsz, mindent le kell mérned. Idővel pedig megtanulsz úgy használni pl olajat, hogy tudd mennyi az annyi. 1 ek olajjal is elkészíthető egy étel meg 1 dl-vel is.

#7 es a kalóriaelmélet nem egy kitalált dolog, csak ez számít a fogyásban, abban viszont igazad van, hogy nem a kalóriák mennyiségén fog múlni az, hogy milyen egészséges kajákat eszel, mert el lehet érni kalóriadeficitet gyorskajákkal és egészséges kajákkal is, pontosan ugyanígy lehetsz kalória többletben egészséges kajákkal is, azaz hiába eszel egészséges dolgokat, fogyni nem fogsz tőle. A makrók aránya is valóban fontos, kezdőként, ha nem vagy versenyző, arra elég lesz figyelned, kedves kérdező, hogy az esetek döntő többségében feldolgozatlan élelmiszereket egyél feldolgozottak helyett, és figyelj oda, hogy viszonylag magas fehérjetartalmú ételeket válassz. Kezdésnek ez is bőven megteszi.

Arra még fontos felhívnom a figyelmed, hogyha fogyás témakörben olvasol bármilyen fórumon, mindig lesz egy-egy termodinamikát tagadó illető, aki szerint 0 kalóriabevitellel is folyamatosan hízik, mert olyan hormonális problémái vannak. Persze vannak bizonyos betegségek amelyek valóban lassítják az anyagcserét, de fontos dolog, hogy alapvető fizikai törvényeket ne tagadjunk le. Örökmozgó nem létezik, tehát kevesebb energiából nem lesz több energia, azaz ha ténylegesen kalóriadeficitben vagy, lehetetlen fizikailag az, hogy ne fogyj. Illetve energia nem vész el, csak átalakul, tehát ha több kalóriát viszel be mint amennyit elégetsz, akkor fizikailag lehetetlen az, hogy ne hízz. Itt még nem beszélünk élettani dolgokról, ez egyszerű fizika. Ha nem hízol hosszútávon egy adott kalóriamennyisgétől, akkor te nem vagy kalóriatöbbletben, ha pedig nem fogysz egy adott kalóriamennyiségtől hosszútávon, akkor valamit elszámoltál, és valójában nem vagy kalóriadeficitben.

Azt is fontos megemlítenem, hogy a kalóriadeficitről a fogyás esetében nem azért beszélünk annyit, mert semmi más nem fontos emellett, mert nyilván fontos, hogy egészséges, és fenntartható módon fogyj le. De akkor is ez az alapja, és rengeteg fizika törvényeit meghazudtolni kívánó ember ólálkodik az interneten, akik csak összezavarják a tényleg fogyni vágyókat. Éppen ezért ajánlom neked például a Három Harmad nevű Youtube csatornát, hiteles és normális információkat tud átadni kezdőknek is például a fogyással kapcsolatban. 9es voltam.

#13

Persze, két opció létezik.

1. rajta van a csomagoláson.

2. Zöldség, gyümölcs, hús stb ami arányait tekintve számolható univerzálisan.

De egyébként nincs baj a netes "zöldbabfőzelék kalória" számolással, ha pontosan leköveted a receptet amire már valaki egyszer kiszámolta. Az nyilván nem opció, hogy beírod és számolsz a legszimpatikusabbnak tűnő értékkel és a receptet meg tök random nézted máshonnan. Mert úgy bukik az egész.

Mivel (ÉS EZ ELSŐ SORBAN FŐLEG AZOKRA ÉRVÉNYES AKIK KISEBB SÚLLYAL dolgoznak) nagyon is számít napi 300-400 kalóriás csúszás a helytelen matek/pontatlanság miatt.

#14

Igen, a futás nem sokkal jobb zsírégető, mint az intenzívebb séta. Ha kezdetnek sétálsz és napi 10-15 ezer lépést megteszel, már az is előrelépés.

+ az is számít, hogy a pulzus emelkedett állapotban legyen, mert ha nyugalmi állapotban maradsz akkor nem elég intenzív a gyakorlat amit épp csinálsz.

Nem olyan bonyolult dolgok ezek, de mindenki IS ért hozzá és tényleg tele a net sületlen dolokkal, csoda diétákkal, almaecet diétával, citrom diéta meg minden ilyen..

Ha három szabályt kéne mondani:

1. CSODA MÓDSZER NINCS, csak a zsír leszívás.

2. Nem 1-2 hét alatt fogsz lefogyni.

3. Ne olyan diétát kövess amit úgysem tartasz be, mert nem szereted vagy éhezel mellette. (NE tarts f_szság napokat, mint a gyümölcs stb.)

+ egy bónusz:

Úgy egyél ahogy neked kényelmes. Ha kettő akkor 2, ha három akkor 3, ha 5 akkor annyi. Nem ez fogja eldönteni.

Véleményem szerint az ideális az a 2 vagy a 3. Az összes többi NEKEM rémes.

Tojás..

Egy tojás 52-55g Kalória tartalma 76-83..

Nyilván a fehérje teljesen más kalóriatartalommal bír, mint a sárgája.

Tükörtojás kalória tartalma is csak a felhasznált olaj miatt lesz magasabb.

Még egy dolog...

Mindent nyersen vagy alap állapotában kell mérni és számolni vele a kalóriát. (lehetőséghez mérten.)