Hogy kezeljem a helyzetet, ti mit tennétek?

Borzasztó kínosan érzem magam, ilyen még korábban sosem történt velem a 31 évem alatt. A párom dolgozik 4-ig, így egyedül vagyok itthon. A szomszédunk a panelban egy idősebb, 65-70 körüli házaspár, van nekik pár km-re egy telkük és sokszor szoktak nekünk hozni gyümölcsöt-zöldséget, de nem tudjuk előre, hogy épp melyik nap mennek ki. Mi meg cserében számtalanszor bevásároltunk nekik a korlátozás alatt. Ma is csengetett a feleség (kettő rövidet szokott, csak ő csenget így), én viszont épp maszturbáltam a vibrátorommal hangosan, egy pornót nézve pont a bejárati ajtóhoz legközelebbi szobában (ajtó nyitva volt). Fogalmam sincs mennyire hallatszódhatott ki, de nem tudtam magam gyorsan összekapni, hogy ajtót nyissak neki, épp majdnem eléveztem, a lehető legrosszabbkor jött. Azóta még 2-szer csengetett, de nem nyitottam neki ajtót, nem merek így a szeme elé kerülni, nagyon kínosan érzem magam. Megírtam a páromnak, ha jön haza, akkor csengessen be hozzájuk és vegye át ő, amit adni akartak. Tudom, hogy tizenévesek a szülők előtti lebukásnál szoktak ilyesmin problémázni, de el sem tudom mondani mennyire rosszul érzem most magam emiatt. Nagyon kérlek nyugtassatok meg valahogyan!