PC-t izmot hogy lehet fejleszteni?

Kezdetben elég, ha összehúzogatod az izmaidat ott lent, mintha pisilést próbálnád visszatartani. Aztán engedd el, és pár mp-ként ismételd.

Később lehet gésagolyókkal is, az már nehézkesebb :) De annak is ugyanez a lényege, bent kell tartani izommal a golyókat, aztán kinyomni, és ismételni, hosszabb ideig, nemcsak pár mp-ig.

Kriston intim torna. Keress rá a Google-ben, és ki fog dobni egy rakat trénert, akikhez járhatsz. Ott szakszerűen megtanítanak a megfelelő edzésmódszerekre. A pisilésvisszatartás pl. nem ajánlott; szemléltetésre jó, hogy tudd, melyik izmokról van szó, de konkrétan ezt nem jó gyakran csinálni.

Plusz van könyv (meg elvileg DVD is) ugyanezzel a címmel, azt is érdemes beszerezned - meg esetleg a Testreform címűt is. Nagyon sokat segíthetnek.