Futáshoz milyen nadrág, ha kövér vagyok?

Hát bocsi de ez így nagyon kevés, hol marad a rendes adag kaja? Husok, rizs, halak? Nyugodtan lehet enni ezekből, sőt kell, szénhidrátból is sokat. Persze ez attol függ mennyit edzel.Ahhoz hogy normálisan fogyj nyugodtan ehetsz rendesen, csak nem mindegy hogy szemetet vagy normalis kajat.

Persze hogy jó ha a sovány husokat beiktatnád, meg a zöldségeket is, ezek alapok persze otthon nehezebb hisz sokan nemtudnak 2 naponta vagy naponta halat, hust enni.

A 12-es válaszoló nagyon jól írja, ha rendszeresen futsz vagy egyéb kardio sportot végzel, muszáj enned szénhidrátot is, csak nem mindegy, hogy milyet. Alapvetően törekedni kell arra, hogy minden étkezés tartalmazzon minden makrotápanyagot (fehérje, szénhidrát, zsír), de jó minőségű, minél kevésbé feldolgozott és finomított élelmiszer legyen, ezért pl a fehérliszt és a hagyományos cukor kiesik. Egyél 5x egy nap. kenyeret is ehetsz, de legyen teljes kiőrlésű (ne dőlj be a feliratnak, az összetevőket kell megnézni). A koplalástól nem fogsz fogyni, a szervezet nagyon tud ragaszkodni a tartalékaihoz ha úgy érzékeli, hogy megvonják tőle a tápanyagokat. Tehát enni kell rendesen, nem ilyen 1200-1400 kalóriákat, viszont amit eszel, az legyen jó, ne fehérkenyér, csoki meg csipsz :) Fehérhúsok, halak, tojás (főleg fehérje), zöldségek, teljes kiőrlésű pékáruk, egyéb alternatív, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (köles, bulgur, hajdina, kuszkusz, stb), telítetlen zsírok, és ha nem fogyasztasz elég fehérjeforrást, nyugodtan leguríthatsz napi 1-2 fehérjeturmixot is. Ehetsz gyümölcsöt is, főleg ha kardiozol, és főleg utána, amikor vissza kell tölteni a szénhidrát raktárakat gyorsan. Inni igyál sokat, főleg vizet, edzés után mehet egy kis gyümölcslé is a gyors felszívódású szénhidráttartalma (fruktóz) miatt.