Nagyon vastag a combom, mit tegyek?

Minden másnap csinálj gyakorlatokat,pár hónap és tetszeni fogsz magadnak :), nekem legalábbis bejött.

Nekem így is tetszel

Guggolás pl. Állj kis terpeszbe, a lábfejek olyan távolságra legyenek egymástól, mint a vállaid. Elöl, a mellkas előtt kulcsold össze a kezed, a könyököd a hasadhoz érjen. Vagy Állj újra vállszélességű terpeszbe, tedd csípőre a kezed, majd az egyik lábaddal lépj ki jó előre. A hátul maradt lábad térdét közelítsd a talajhoz, de ne térdelj le. ezek nekem hatásosak voltak :) 1. válaszoló voltam.

Az előzőleg írt gyakorlatok jók, csak csinálj belőlük sokat. Néhány 15-20 ismétléses sorozatot, szép lassan. Két másodperc le, két másodperc fel. Csináld kitartóan, és pár hónap alatt ha a méretén nem is biztos, hogy sok változás lesz, az alakja jobb lesz.

én a guggolást nem preferálom mert attól csak az izomzat nő,és ha van fölötte háj akkor még vastagabbnak látszik (kinek inge ne vegye magára de nálam ez tapasztalat) ami hatásos,és szerintem mindenkinél,az a lassú kocogás. futhatsz úgy is hogy egy gyalogos lehagy,csak fuss megállás nélkül az a lényeg. kb 30percig,és ezt mindig emeld