Kinyújtott kézhez, hogy vastagabb legyen, tricepszre vagy bicepszre kell gyúrni?

Sziasztok!

Egy ideje elkezdtem edzeni.Vettem itthonra egykezes súlyzókat.Eddig én azthittem,hogy ha a bicepszre edzek,akkor egy idő után vastagodni fog a kezem.Viszont szinte csak ezt csinálom,ileltve fekvőtámaszt mellé meg széken támaszkodva tolodzkodni viszont ezt ritkán.Egyik ismerősöm meg mondta,hogy már csinálom egy ideje,és szinte semmit se vastagodott a karom,viszont ha befeszitek akkor bicepszem meg sokat fejlődött,egészen kipuposodik.Szóval a kérdésem,hogy az a gond,hogy túl vékony a karom a testemhez képest,hogy nyújtott kezem vastagabb legyen,ahhoz a tricepszre gyúrjak?