Milyen vitamin jó a köröm erősítésére?

Sziasztok! Nem tudom, hogy mit kezdjek a körmeimmel... Nagyon elgyengültek a műköröm miatt,és szeretném helyre hozni, főleg a szalagavató miatt, ami kb egy hónap múlva lesz. Igazából alapból gyengék a körmeim, és nehezen tudom őket megnöveszteni, de most nagyon rossz a helyzet. Arra gondoltam,hogy valamilyen vitaminnal segíteném elő a változást, de nem tudom, hogy milyet vegyek. (Rendelni nem szeretnék.) először a multivitaminokra gondoltam aztán jött a sörélesztő. Anya meg is lepett rossmannossal (altapharma) de miután utána olvastam, nem merem elkezdeni szedni, mert a multivitaminjáról nagyon rosszakat írtak. A sörélesztő meg sok ismerősömnél pattanásokat hozott elő, miközben elvileg azt is segítenie kéne. Kérlek, mondjatok pár (konkrét márkát is) vitamint... Nagyon kétségbe vagyok esve...