2-hónapja fogyózom és semmit nem adtam le. Heti 2x sportolok és 5-utan nem eszem semmit. Mit csináljak?

Kedves Kérdező!

Sajnos ennyi információ ismeretében nem tudunk segíteni. Esetleg ha kifejtenéd bővebben (akár privátban is, ha neked úgy kényelmesebb), hogy hány éves vagy, milyen magas, hány kiló, mennyit szeretnél fogyni, hogy kezdted el, mit csinálsz, mit eszel, mit sportolsz, akkor nagyon szívesen segítek. :)

Hát, Sári, ez nem így működik.

Étrend, megfelelő mozgás (nem, nem futás, az inkább kardió, mint aerob (ami a zsírégetéshez szükséges)...

Én nem linkelek be neked semmit erről, mert úgysem olvasod el, hiszen több oldal (ami perceket vehet igénybe). 5 után nemkajálás is egy hülyeség.

Mondjuk nem a csokis müzlit kell enni.

Reggelire zabpehely, tejjel vagy kefirrel, gyümölcsökkel.

Ebédre párolt zöldségek, mondjuk natúr csirkemellel. A tésztás ételek felejtősek, a kenyérfélék terén ebből kevesebbet és teljeskiörlésűt vegyél.

Amúgy meg zöldségek, gyümölcsök, sovány húzok fogyasztása ajánlott és minél kevesebb cukros dolgot egyél.

A heti 2 rocky mellé kezdj el napi szinten futni, tornázni.

Azért nem fogytál eddig, mert amit csinálsz az önsanyargatás és nem tudatos fogyókúra.