Átalakítom a testem?

Szeretnék alakítani magamon,nem fogyni szeretnék,56kg vagyok,166cm-hez :).

TUDOM,hogy nincs helyi fogyás,csak formálni akarom a testem. Ezt nyilván a megfelelő edzéssel tudom elérni,azt szeretném kérdezni,hogy derékra érnek valamit ezek a gyakorlatok a neten? Vagy a twister gép? Fenékre ha edzem kb.mennyi idő után látok változást? Tudom..nem 2hét.. De mégis kb.? :)

Életmódot szeretnék váltani,eddig sem ettem egész nap csak hébe hóba pár falatot,hogy meg tudjam enni a barátommal este amit megkívánok bűntudat nélkül.( nem csülökpörköltre kell gondolni) hanem egy szendvics vagy pár falat puding pl. Egész nap semmi más csak egy energiaital.Tartom is a súlyom.

Mostmár szeretnék napi 3szor enni egészségesen,de félek meghízok,ha reggelizem pár falatot,de így meg ,hogy nem eszek félek raktározok :(.

Ha rendesen eszem és edzek lesz változás? Nagyon akarom,elkeseredtem nagyon.

A barátom odavan a testemért,de engem taszít,formásabbat akarok. Sok edzés,rendes kaja,nagyon ritkán csak kicsi csoki így sikerülhet? Édességet nem nagyon szoktam enni kb.havonta 2szer egy csoki max. 22/L