Mit tehetnék, olyan vagyok, mint egy lufi?

Egyél rendszeresen, 3-5 alkalommal naponta, jó minőségű, házilag elkészített szendvicseket, főtt ételeket. Igyál sok folyadékot, ebben a melegben különösen fontos ez, egy részét helyettesítheted gyógyteával is, ami vízhajtó-, vércukorszint-szabályozó hatású, és segíti lebontani a zsírt a táplálékban: egy rész katáng, egy rész veronika, fél rész fehér árvacsalán. Kicsit főzni kell, étkezések előtt 5-10 perccel fogyasztani. Emellett pedig egyél lenmagot vagy lenmagpelyhet, ez segít a székrekedésen. Magas olajtartalma van, így hizlal nagy mennyiségben, de elég belőle naponta egy-két evőkanál is. Ha esetleg bármely étel után rosszabbul érzed magad, akkor azt hanyagold, pl. fehér kenyér, csoki, tejtermékek, vagy próbáld ki az allergénmentes/egészségesebb változataikat, pl. cukormentes csoki, teljes őrlésű tönköly- vagy rozskenyér, "laktózmentes", esetleg növényi tejek.

Mozogj egy keveset minden nap. Esténként megmasszírozhatod a hasad valamilyen alapolajban vagy krémben (mandulaolaj, shea vaj) elkevert fahéjolajjal. 15ml alapolajhoz elég kb. 10 csepp 100%-os olaj. Ez melegít, lazít a görcsökön, serkenti a bélmozgást.