159 cm,65-70 kg megfelelő egy 14 éves lánynak?

Nem megfelelő, nagyon nem. Magasságodhoz képest a súlyod rengeteg.

Az edzéssel meg nem érsz semmit, ha nem diétázol mellé. Meg azt sem árt tudni, hogy melyik edzésfajta zsírégető és melyik erősítő. Mert az erősítő edzések nem fogják leolvasztani a zsírrétegedet, csak az izmokat növelik a háj alatt.

A zsírt az aerob típusú edzésekkel lehet eltüntetni, gugliban keress rá ezekre.

Életmódot kéne váltani, normálisan étkezni (nem koplalni), letenni a nsikat, a cukros üdítőket, az energiaitalt (ha iszol ilyesmit), sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat enni, 2,5-3 liter vizet meginni.

Ne akarj hamar fogyni, mert akkor a kinyúlt bőröd nem fog rendesen visszaugrani, meg a szervezeted le fog gyengülni és a fogyókúra befejeztével megint vissza fogsz hízni.

Fogyni folyamatosan kell. Mondom, válts életmódot, a régi edzésfajták meg teljesen jók voltak, azokat kéne újrakezdeni.