Ez a lány hogy éri el ezt az izomtónust? Aerob vagy kardio-val?

a képen látható állapothoz hasonló az több lépcsős folyamat és kiindulási állapot függvénye is.

1.a forma megszerzése,vagyis az izomtömeg növelése minden izomcsoportra kiterjedő erősítő edzés és tömegnövelő diéta,mellé jöhet 2 kardió edzés is a jobb állóképesség miatt.

2.ha rendelkezel már a megfelelő izomzattal akkor az erősítő edzés marad ugyanaz,de megváltozik az étrend,kalóriadeficit szálkásító diéta magas fehérje bevitel következik,ami mellé jön az aerob edzés.

3.ha mindent jól csináltál és számoltál akkor a felszedett izomzat nagy része megmarad,de a zsír eltűnik.

3 napos átmozgató kezdő edzésterv konditeremben tömegnövelő étrend és heti 2 kocogás.

de ráguglizol,hogy sárga kapszula és az elolvasása után mindent tudni fogsz.

nem.

ott van,hogy melyik online könyvet kell elolvasnod.

ha tényleg érdekel ez a téma akkor fogod magad és elolvasod.

jóhogynem azt kéred már,hogy helyetted is vécézzek.

mert te aztán meg tudod ítélni,hogy mi a helyes és a helytelen a témában,amikor azt sem tudod mi a különbség az aerob meg a kardió között.

te lusta fa-sz.