-10 cm hány kg? Szeretnék a hasamból és a derekamból fogyni. Tudom hogy 90% az étrend. :D most sem nagy de ugy tökéletes lenne

Minél okosabban csinálod, annál kevesebb kiló "vesztésével" éred el a tíz centidet!

Egészséges diéta mellett, azaz nem koplalva, sokkal látványosabban olvadnak le a centik, mint a kilók.

Már a kérdésből is látszik, hogy nem tudsz te semmit erről, már bocs. :D 90% étrend, jah, a nagy fenét. Maradjunk a kb. 70%-nál talán, de egyénfüggő is kicsit.

Utána folytassuk ott, hogy helyi fogyás nem létezik, tehát nincs olyan, hogy mellre hízol, hasból fogysz, stb.

Látatlanban nem lehet kilókat mondani, mert az izom nehéz tömegű, a háj meg könnyű. Hiába vagy 50 kiló, lehetsz egy löttyedt felmosórongy, a barátnőd meg 60 kiló, és milliószor csinosabb nálad. Inkább centivel mérd magad, meg a tükör előtt gyakorolt önkritikával.

Legjobb az lenne, ha elmennél egy konditerembe, keresnél egy személyi edzőt, aki ellátna étkezési tanácsokkal, kitalálna gyakorlatsort (kardio, erősítés, stb), megmutogatná, mit hogy kell használni, ha még nem tudod, stb. Kb 2 óra, egyszeri beruházás, de jobb, mint ha kontárkodsz mert a cosmóból szeded a rosszabbnál rosszabb diétákat.