160cm 59kiló 14év. SOK?

Még MINDIG nem a kiló számít!

Lehetsz te ezzel a súllyal egészséges, csinos, fitt is, de elhízott is.

Ami számít, az a testzsírszázalék!

Itt egy jó becslést kaphatsz rá:

[link]

Ha megkaptad az értéket, akkor viszont NE az oldalon lévő táblázatot használd, hanem ezzel vesd össze a te testzsírszázalékodat (ugyanis egy 14 éves gyereknek kevesebb megengedett, mint egy kifejlett nőnek):

[link] - 14 évesen 16 és 30 % között jó.

Átlagos sztem jó estleg tornázz felülés bicikli fekvőtámasz ilyenek.

Ne fogyózz (mondjuk ne egyél minden nap egy tábla csokit de azért heti 1 szelettől semmi bajod nem lesz).

Reggelizz bőségesen vacsizz kevesebbet (ne hagyd ki).

23 a BMI-d 20 és 25 között a normális.

Egyébként nagyon függ hogyan oszlik el ha egyenletesen akkor tökéletes.