Sok futás nem káros?

Minden nap változóan, 8-12 km-t futok betonon (de szerintem emelni fogom, és minden nap 12 km), és azon gondolkoztam, hogy nem káros-e az ízületeimre (futócipőben, persze), csontjaimra, vagy valami másra. Nem értek nagyon ehhez, de régen futás végefelé már nagyon fájt mindkét vádlim, és nem izomláz fájdalom volt, hanem úgy tényleg fájt. De mostanában már semmim nem fáj, mégis attól félek, hogy tönkremegy a bokám-térdem-gerincem. A családban többen is küzdenek ilyen problémával, pl anyámnak is fáj bokája, háta. Vagy épp ellenkezőleg, megerősít és később kisebb lesz az esély arra, hogy ilyen bajom legyen?

15/L