Nem tudom elfogadni. Tényleg ennyire undorító a vékony comb? (képek)

Szóval amikor a lábizom gyakorlatokra céloztam akkor nagyobb súlyt értettem alatta, jól mondja a 14-es itt az a lényeg hogy nem sokkal azalatt vegyed a súlyt mint amit ki tudsz nyomni, magyarán, ha te combfeszítésnél a 2 lábaddal fel tudsz emelni 40 kg-t egyszer, akkor kb 35-tel kéne sorozatot csinálnod, azt kb 6-8-szor ki tudod emelni a lényeg hogy ezeknél annyiszor emeld ki ahányszor bírod mert az izom csak ebből ért, és akkor fejlődik ha túlterheled mert a fejlődés a szervezet részéről egy önvédelmi reakció hogy alkalmazkodjon a megnőtt terheléshez. Amíg nem terheled túl nincs mihez alkalmazkodni a sok kicsi súlytól csak fogyni fogsz még jobban.

Amúgy valóban nem kell sok hókuszpókusz, otthon akad valószínű olyan súly ami nehéz de olcsó, pl a víz az ilyen. A gugolás az amúgy nagyon hatékony gyakorlat, és nem kell hozzá semmi eszköz csak te magad. Kézbe veszel vagy a hátadra valami nehezet és sorozatban le fel, összezárt lábakkal. Akkor jó ha érzed hogy feszül a lábadban az izom meló után, akkor van jól megdolgoztatva.

http://www.youtube.com/watch?v=YvgkjQObW4Y

na pl ennek az elején is láthatod egy szimpla guggolást nyom a figura az mindegy hogy milyen súlyt használsz, csak igazítsd magadhoz, a férfi meg a női edzés közt max a használt súly nagysága a különbség mert az izmok teljesen egyforma felépítésűek mindenkinél.

Aztán lábhajlítást amit pl itt látsz a végén

http://www.youtube.com/watch?v=qJGl3rtLF18

ugyanúgy meg lehet ejteni gép nélkül csak feküdj hasra aztán pakolj sújt a bokádra és azt emeld meg.

Kaja meg a legkeményebb gyúrósoknak is hidd el marha egyszerű, rizs csirkével, vagy ugyanez lehet pulyka, hal akármilyen alacsony zsírtartalmú, olcsó és egészséges.

Dobj privátban egy emil címet aztán küldök pár hasznos könyvet segítségül. Meg inspirációnak itt van ez:

[link]

Kifejezetten kicsi, vékony alkatú csajszi, de a lovaglás mellett ilyen szépre ki tudta dolgozni magát, neked csak lábra is menni fog. ;)

nem tudom, hogy most viccelődsz vagy komolyan kérdezed...mert amiket belinkeltél, mindegyiknek lánynak gyönyörű vékony lábai voltak...

ha neked is ilyen - örülj neki, hogy ilyen szerencsés vagy!

ne félj idővel lehet még visszasírod a szép vékony lábaidat...pl 30-40évesen

ez az én véleményem

20f

Szívesen adnék a combomból neked :D Minden álmom, hogy ilyen szép, vékony lábaim legyenek, de sajnos nekem ez nem fog összejönni, mert alkatilag nem vagyok ilyen :/ De kövér sem...csak sajnos nem az a sovány lány :)

Szóval szerintem ne szomorkodj, szép :)

19/L