Ha mindennap tornázok 30-40 percet, és feleannyit eszem, akkor tudok fogyni?

A napi rendszeres testmozgás elegedhetetlen! Viszont az nem jó, ha nagyon koplalsz, mert akkor, ha majd később kezdesz el enni, akkor még gyorsabban felszeded a kalóriákat! A legjobb megoldás, a napi 30-40 perc testmozgás, mellett, a pontos étrend betartása! :) keress utána, hogy mit ajánlanak a profik! :)

UI: Ha nagyon elszánt és kemény vagy, akkor ajánlom figyelmedbe az INSANITY nevű edzésrogramot! nagyon kemény (sőt túl kemény), de megéri! (én is ezt csinálom :D )

A fogyáshoz, hogy ne essen össze az ember teljesen, az izom tömegéböl nem nagyon szabad veszíteni. Ezt a nagyon lecsupaszított formában szálkásításnak hívjuk. Ehhez kell Aerob és anaerob tréning súlyzós és kardiós formában egyaránt, valamint megfelelö táplálkozás. Ez alatt nem azt kell érteni, hogy minél kevesebbet kell enni. Ki kell számolni mennyit´es MIT szabad enni. Szálkásításnál ajánlott napi fehérjebevitel 2.5 g/testkilogramm.

Ha valaki kíváncsi rá, írjon privátot, és elmondom, hogy fogytam 32 kilót úgy, hogy izomtömegböl nem vesztettem szinte semmit, illetve amit igen, azt visszatöltöttem 2 hónap alatt.

22F