164cm vagyok és 57 kilo. Nem vagyok kövér de vékony sem. Szeretnék rövid idő alatt hatásosan lefogyni 52 kilora. Mit ajánlotok? 17L

A hat után nem evés az egyik legnagyobb tévhit, ami létezik. Lefekvés előtt 2-2 és fél órával ne étkezz, csak ha 8kor fekszel, akkor ne egyél 6 után!

A fogyókúra lényege, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel, akkor fogysz. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, igyál sok vizet, teljes kiőrlésű péksüteményeket válassz, és ne nagyon nassolj. Emellett heti legalább 3x végezz valamilyen kardio-jellegű mozgást (futás, biciklizés stb) legalább 30 percen keresztül.

A legjobb, ha edzés közben változtatod az intenzitást, azaz mondjuk 5 percenként 1 percet nagyon beleadsz, aztán megint lazább 5 perc, aztán megint beleadsz...

Nyilván tévhit... A mérleggel vitatkozz, mert nem én találtam ki. Tényleg így fogytam le. Most tartok -12 kilónál.

#1 voltam...

Hát én 167 cm vagyok,és 50 kiló...minden nap sportolok,nem vagyok se kövér se nem vékony. (habár 1 oszt. társam szerint dagadt vagyok,egy másik szerint meg alultáplált.lol)

Étkezz egészségesen,sportolj,biciklizz és érezd jól magad a bőrödben! A kisugárzás is sokat számít! olyannak látnak téged,amilyennek te látod magad! :)