Mit tegyek, hogy elégedett legyek magammal?

Velem is ez volt, van, de elhatároztam magam. Komoly céljaim vannak a jövőmmel kapcsolatban, és tudom, sosem fogom elérni őket, ha nem változtatok a helyzetemen. (Nem a súlyom miatt nem menne, hane a gátlásaim, önértékelési bajaim miatt)

Szóval május óta keményen sportolok és odafigyelek a kajára. Látványosan változtam, mindenki dícsér, hogy mennyire megváltoztam. (mondjuk ők nem tudják, hogy sportolok, de látom a ruháimon is a változást illetve feszesebb is lettem.)

Végy erőt magadon, sikerülni fog!!! :)

hány kiló vagy? hány centi? lehet nem is vagy annyira duci, csak te látod magad, mert még 14 évesen nincs annyira nõies alakod.

mindenféleképpen sportolj, jót tesz az alakodnak, egészségednek!

ha gondolod, adok egy pár tippet ami az öltözködést illeti, ha leírod a paramétereid, esetleg egy képet is feltölthetsz magadról, úgy jobban lehet véleményt alkotni!

20L

"Próbáltam már diétázni, de semmi sem ment."

Hogyan csináltad? Mert lehet, nem jól.

(Én sem sportolok, elég nagy hiba, el akarom kezdeni, de eddig nem voltam elég kitartó, de rá szánom magam. Viszont diétával, odafigyeléssel már lement 11 kg fél év alatt. Biztos, neked is menne.)

Mivel elég fiatal vagy, dietetikushoz/orvoshoz kellene fordulj, õk összeállítanak neked egy olyan diétat, ami nem lesz vitaminhiányos, és nem állítja meg a növekedést, fejlõdést. Esetleg kivizsgáltahatod magad, hogy nincs-e valami egészségügyi gond.

A legjobb amit csinálhatsz, az hogy elhagyod az édességet, cukrot, fehérlisztet (de fokozatosan!!), felejtsd el a mekit, félkész kajákat, zsíros cuccokat, és fogyassz minél több zöldséget, fehérhúsokat(hal, csirke), gyümölcsöt, tojást, túrót, joghurtot, teljeskiörlésu kenyeret.

Mozgásnak ajánlom az úszást, biciklit, sok sétát, egyelõre a kocogást mellõzd, mert nem tesz jó az izületeidnek, mivel van rajtad elég sok felesleg.

Arra ügyelj, hogy lassan fogyj, max 1kg/hét, így a bõröd sem fog lógni és egészséges leszel. Amire figyelj, az, hogy legyél kipihent, nagyon fontos, valamint 2-3 liter víz minimum naponta, esetleg tea(cukor nélkül).

Napi 5x étkezz, keveset, épp annyit hogy ne legyél éhes.

ilyen stílusra menj rá:

[link]

Sok kitartást :)

20L