Nem vagyok túl izmos és szeretnék a bicepszemre kicsit izmosodni. Hogy kezdjek bele?

Bármihez is kezdesz majd,először legyen általános erőnléted,az mindenhez kelleni fog-tehát csináld azokat,amiket a suliban tornaórán:fekvőtámasz,felülés,guggolás,futás...stb

Ezekkel egy általános erőnlétre teszel szert,amiből majd később tovább haladhatsz,de lehet ezzel meg is fogsz elégedni,mert ez is sokat változtat,ha elég kitartó vagy.