Hogyan kezdjek neki a fogyásnak?
Az elmúlt időszakban nem igazán mozdultam ki, így nem is csoda, hogy felszaladt rám pár kiló.
A hasamon van egy-két kiló felesleg. A valódi probléma nem ez az egy-két kiló, hanem hogy nem szeretnék ennél többet hízni. Van lehetőségem a biciklizésre, és ki tudok menni a kertbe, ezek alapján milyen lehetőségeim vannak?
válasza:A fogyás 70%-ban az étkezések, 30%-ban a mozgáson múlik.
Egyél kevesebbet minőségibb ételekből. Heti 3-szor tornázz otthon minimum 40 percet intenzíven.
Köszönöm a válaszodat!
A minőségibb ételek alatt a zöldségeket gyümölcsöket érted?
Viszonylag egészségesen étkezem, a gyorskaja, gumicukor chips teljesen ki van zárva. Csokit két hetente pár kockát eszem.
válasza: válasza: válasza:A fehér kenyeret és a lisztes dolgokat hagyd el vagy ha nem megoldható akkor minimalizáld az ilyen ételek fogyasztását. Ugyan ez igaz a cukorra. Ha lehet keres valami alternatívát. Én a xilitet vagy a kókuszvirág cukrot ajánlanám mert ezek természetes cukrok a mesterséges ízesítők nem a legjobbak es nem is egészségesek.
Fogyasz fehérjedús de alacsonyabb zsírtaltalmú ételeket pl a bab és más hüvelyesek valamint a csirkehús tök jó ilyen szempontból
Ha lehet a köreteket is váltsd le valami egészségesebbre. Pl krumpli helyett néha ehetnél hajdinát vagy kölest, bulgurt stb
Fogyasz sok folyadékot és számolj ki magadnak egy kalória határt ami felé nem mehetsz.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!